《NLP破除限制性信念技巧》

NLP破除限制性信念技巧

焦点解决治疗心理案例对照分析—去除限制性信念

我要去除限制性信念，努力学习正向思考，做个有智慧的快乐阿q。

为了更好地理解什么是“限制性信念”，我们来听一首歌。大家都非常熟悉，任贤齐·《我是一只小小鸟》。

有时候我觉得自己像一只小小鸟

想要飞却怎么样也飞不高

也许有一天我栖上了枝头却成为猎人的目标

我飞上了青天才发现自己从此无依无靠

每次到了夜深人静的时候我总是睡不着

我怀疑是不是只有我的明天没有变的更好

未来会怎样究竟有谁会知道

幸福是否只是一种传说我永远都找不到

我是一只小小小小鸟

想要飞呀飞却飞也飞不高

我寻寻觅觅寻寻觅觅一个温暖的怀抱

这样的要求算不算太高

大家从这首歌词中听到了什么。我们一起来找出这些限制性信念及其结果：

片段1.

我是一只小小鸟——限制性信念

想要飞——目标

结果——飞不高

片段2.

限制性信念：我栖上了枝头却成为猎人的目标

我飞上了青天自己从此无依无靠

行为表现：每次到了夜深人静的时候我总是睡不着

我怀疑是不是只有我的明天没有变的更好

结果：幸福只是一种传说我永远都找不到

从歌词中，我们还可以看到限制性信念的惯常用词：

我觉得我怀疑也许是否„„

然后，这些猜测将变成一种很危险的心智——“我知道一切”：

我知道我是一只小小鸟，我栖上枝头成为猎人的目标，我飞上青天无依无靠，我的明天没有变好，幸福是一种传说我永远找不到„„

我们说，心智有一个巨大的功能。它像一个自动搜索器，不断为自己寻找证据，证明自己是对的。当你的心智处于“我知道一切”的状态，而你所知道的一切都是负性暗示，它就会促使你忙于不断重复你的悲惨故事，直至你相信自己是一个彻头彻尾的失败者。

在这段感情维系中，我尽到了自己最大的努力，我看到了一个真诚而有责任心的自己，这样的我有信心经营一段完美的感情。

我的工作、学习仍然值得我付出更多的努力，我能获得更高的成就和认可。

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